足のむくみを事前に防ぐ方法～妊娠中期からの足のむくみ～
こんにちは。
初ママpaddyです！
いつも私のブログを読んで下さり、本当にありがとうございます。
体外受精・顕微授精と不妊治療を行い、無事妊娠が出来てもうすぐ7か月となります。
妊娠中のお悩みについて少しでも力になれればと思い、記事を毎日更新中です！
今回は先日ご紹介をした『足のむくみ改善策』に続いて、『足のむくみを事前に防ぐ方法』について記載します。
前回の『出産前に肌着を準備するならアウトレットがお勧め』の記事の中で、アウトレットの魅力をご紹介させて頂きました。
これから肌着の準備が必要な方も沢山いらっしゃるかと思います。
是非アウトレットでお得に、肌着の準備をしてみてはいかがでしょうか？
妊婦となり、沢山のマイナートラブルがある中でも、「足のむくみ」に悩む方は多いかと思います。
足が痛むのはもちろんですが、体形の変化が気になる妊婦さんにとって、足がむくみ更に太く見えてしまうのは、辛いですよね。。。
私も、突然むくみが現れた時、太ってしまったのかと思い本当に落ち込みました。
以前に紹介した記事では、むくんでしまった際の改善策を紹介していますが、実際にむくみに悩むことがない方が良いですよね！妊婦さんの心配事はストレスになるので、なるべくなくした方が良いです！
むくみに良い食材を摂取しましょう
足のむくみを事前に防ぐ方法として、最も適しているのは食事の改善です！
身体のむくみは、塩分の摂りすぎが一つの原因となっています。人の身体は、塩分濃度を一定にするため、動いているので、体内の塩分が多ければそれを薄めるために、水分を溜め込むのです。
むくみは基本的に水分が溜まった時に起きますので、塩分とむくみは深い関係があることが分かるかと思います！
妊娠をしている場合はよりむくみやすくなるため、普段以上に食事に注意することが大切です。
むくみに良い食材とは？
■豚肉
豚肉に含まれるビタミンB1は糖質の代謝を促進し、身体の代謝を高めてくれます。
足のむくみの場合は、1日の疲れが夕方にむくみとして出ることが多いです。ビタミンB1は疲労回復の効果もあるので、むくみには効果的なのです！
■大豆
血流が悪くなることも、むくみの原因の一つです。大豆に含まれる大豆サポニンというポリフェノールには血液サラサラの効果があります。
また、代謝を上げる効果のあるカリウムも含まれているため、むくみを防ぐことが出来るのです。
■レモン
レモンに含まれるクエン酸は、豚肉のビタミンB1同様に疲労回復の効果があります。また、水分の排出も促してくれるため、むくみ解消には最適です！
■トマト
トマトに含まれるポリフェノールであるリコピンは、基礎代謝を上げ、水分代謝も良くします。
以上がむくみに良いとされている食材です！全ての食材が調理も簡単なものばかりですよね。むくみに良いとされている食材は他にもいくつかありますが、私が実際にむくみに困った際に購入し、調理が簡単な分未だに継続出来ている食材を抜粋してご紹介させて頂きました。
食材以外にも事前に防ぐ方法はあります。
次回事前に防げる方法の食事以外の項目について紹介したいと思います！
今回は食事の紹介をさせて頂きましたが、食事を変えるだけで身体は大きく変わります。私は、むくみ対策で食事を考え直したところ、肌も綺麗になりましたし、身体も軽くなったような気がします。
今回紹介しました食材を使って、むくみ対策をしてみて頂けたら嬉しいですし、私の記事がむくみで悩んでいる方に少しでも力になれたら幸いです。
最後まで読んで下さり本当にありがとうございます。
今後こんな記事が欲しいや、こんな情報が欲しいという方がいればお気軽にコメント下さい。
知識が足りなければ、精一杯調べて記事にしたいと思っています。
私が不妊治療で苦しんでいた記録や、不妊治療で行って良かったことなどを記事にしています！不妊治療を行っていた方や、興味がある方是非目を通してみて下さい。
