足のむくみを事前に防ぐ方法 ～中期からの足のむくみ２～
こんにちは。
初ママpaddyです！
いつも私のブログを読んで下さり、本当にありがとうございます。
体外受精・顕微授精と不妊治療を行い、無事妊娠が出来てもうすぐ7か月となります。
妊娠中のお悩みについて少しでも力になれればと思い、記事を毎日更新中です！
前回は、『足のむくみを事前に防ぐ方法～妊娠中期からの足のむくみ～』の中で、食事での改善策をご紹介しました。
今回は、食事以外でのむくみを事前に防ぐ方法をご紹介したいと思います！
同じ姿勢で長時間過ごさない
以前に私が突然むくみに悩んだきっかけについて、記載をしましたが、その時も同じ姿勢で長時間座り続けたことが原因でした。
今、お仕事をしている方は、オフィスワークで長時間同じ姿勢だったり、長時間の立ち仕事をしている方もいらっしゃるかと思います。
また、今が妊娠初期で悪阻が苦しくて、同じ姿勢のままベットで寝ている方もいるかと思います。
実は全てがむくみの原因なのです！
むくみは血行が悪くなることで起こりますので、長時間同じ姿勢で身体を動かさないと、血行が悪くなりむくみを起こします。
長時間同じ姿勢で過ごさないための改善策
オフィスワーク時
➡座りながらのストレッチや、身体を伸ばしてみて下さい。足首を回すだけでも効果があります。
悪阻の時
➡少しでも体調が良い時には、家の中だけでも少し歩きましょう。オフィスワーク時同様、寝ながらでも足首を回すのも効果があります。
両方に共通をして、着圧ソックスや五本指ソックスを履くだけでも血行が良くなりますので、是非試してみて下さい！
マタニティウエアを着用する
お腹があまり大きくない状態だと、マタニティウエアは抵抗がありますよね。私もマタニティウエアを着用したのは、6か月に入ってからでした。
しかし、お腹が出ていなくても以前まで着ていた服では、身体はきつく感じていて、血行を悪くしてしまいます。特にブラジャーについては、妊娠をすることで胸が大きくなりますので、以前の物ではきつくなり、血行が悪くなります。
マタニティウエアを着ることで、血行も良くなりますし、お腹への締め付けもないので、生活がとても楽になりますよ！
服装については、マタニティウエアから選ばなくても、可愛いワンピースでも代用が出来ます。私はマタニティウエアをあまり気に入らず、ワンピースを沢山購入し愛用しています。
以上が食事以外での、むくみ予防策です。
万が一それでもむくんでしまった場合には、改善策を紹介していますので、改善策を行ってみて下さい！
むくみは努力次第で解決できます！
ただ、以前にもお伝えしましたが、むくみと合わせて高血圧がある場合は、早めに病院で相談をするようにして下さいね！
最後まで読んで下さり本当にありがとうございます。
今後こんな記事が欲しいや、こんな情報が欲しいという方がいればお気軽にコメント下さい。
知識が足りなければ、精一杯調べて記事にしたいと思っています。
私が不妊治療で苦しんでいた記録や、不妊治療で行って良かったことなどを記事にしています！不妊治療を行っていた方や、興味がある方是非目を通してみて下さい。
