明日はついに糖尿病検査日!
こんにちは。
初ママpaddyです！
いつも私のブログを読んで下さり、本当にありがとうございます。
体外受精・顕微授精と不妊治療を行い、無事妊娠が出来て8か月となります。
妊娠中のお悩みについて少しでも力になれればと思い、記事を更新中です！
前回は、『妊娠中期以降の夜のトイレが辛い』について説明をしました。
妊娠中のマイナートラブルの中でも、この頻尿は本当に辛いです。。。具体的な改善策はないため、耐えるしかありません。夜眠れないのは、出産後の練習と思って耐えましょう!
そして、誰もが通る道なので心配し過ぎないことです。
さて今回は『明日はついに糖尿病検査日!』について記事にしたいと思います。
以前に50g糖負荷試験に引っかかり、75g糖負荷試験となったとお伝えしていましたが、ついに明日が検査日となりました。
前日の今日は、21時以降絶食です。そして明日の午後まで。。。
明日は、9時に病院に行き次のようなスケジュールで過ごします。
・採血
↓
・ブドウ糖水飲む
↓
・飲んでから60分後採血
↓
・飲んでから120分後採血
1日3回の採血です。そして今日の夜からこの３回目が終わるまで絶食です。。。
最近は朝起きると、お腹が空いていることが多いため、午後まで絶食が耐えられるかが心配です。
今日は早く寝て、夜はほうれん草を沢山食べて、牛乳を飲んで明日の検査に備えたいと思います。
結果が出た際には、しっかりとこのサイトで報告したいと思います。
最後まで読んで下さり、本当にありがとうございます！
妊娠が分かり、今これを知りたい！という方がいらっしゃれば、お気軽にコメント下さい！
私が実際に体験したことでお答え出来ることがあれば、記事にしていきたいと思っています。
また、私は数年間の不妊治療を経験しています。このサイトでは、妊娠中のことと合わせて、不妊治療でのリアルな体験談も記事にしています。
ご興味がございましたら、是非目を通してみて頂けたら幸いです。
妊娠中期以降の夜のトイレが辛い
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妊娠中のお悩みについて少しでも力になれればと思い、記事を更新中です！
前回は、『妊娠中のだらだら生活は悪くない!』について説明をしました。
妊娠中は身体が重く、疲れやすくなります。お腹の中で赤ちゃんを育てているため、妊娠前と同じ生活は出来なくて当たり前です。
疲れている時、眠い時は赤ちゃんからの休んでのサインです。
思いっきり休んでゆっくりと過ごしましょう！
さて今回は『妊娠中期以降の夜のトイレが辛い』について記事にしたいと思います。
妊娠中は頻尿になる
妊娠中は、子宮が大きくなることで、膀胱が刺激されて頻尿になるのです。
妊娠初期から始まる頻尿ですが、中期後半から後期にかけては、子宮がより大きくなるため、頻尿症状は更に酷くなります。
私の経験
私が本格的に頻尿に悩まされ始めたのは、中期に入ってからです。
昼間も回数が多いのですが、特に苦しんでいるのは夜です。２時間に１回のペースで、トイレに行きたくなります。この寝不足が昼間のだらだら生活に繋がるのですよね。
解決策
夜寝る前３時間以内に、沢山の水分を摂取することを避ける。
夜に尿を作ることを避けることが、夜の頻尿を避ける一番の方法です。
正直頻尿の解決策としては、これしかありません。
ただ、頻尿に対する対策であれば他にもあります。
対策
・我慢しない
➡トイレに行きたくなった際には、決して我慢せずにトイレに行くようにしましょう。
・トイレの場所を把握しておく
➡外出した際には、どこにトイレがあるのか把握しておくと良いです。
特に車で遠出する時には、小まめにトイレに行くようにしましょう！
・カフェインを避ける
➡カフェインには、利尿作用があるため、遠出する際には、避けた方が良いでしょう。
まとめ
妊娠中は、頻尿に悩まされる人が多いです。
解決策としては、夜寝る前に多くの水分を摂取しないということしかありません。頻尿の対策として、我慢しないことや、カフェインを摂取しないことなどで、上手く頻尿と付き合っていきましょう。
頻尿で夜眠れないことは、子育てが始まってから寝不足になる練習になります。
私の記事が少しでも役に立てたら嬉しいです！！
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また、私は数年間の不妊治療を経験しています。このサイトでは、妊娠中のことと合わせて、不妊治療でのリアルな体験談も記事にしています。
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妊娠中のだらだら生活は悪くない!
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体外受精・顕微授精と不妊治療を行い、無事妊娠が出来てもうすぐ8か月となります。
妊娠中のお悩みについて少しでも力になれればと思い、記事を更新中です！
前回は、『血糖値を下げるのに良い習慣！』について説明をしました。
血糖値を下げるには、食事を改善することが一番重要です。ただ、食事だけでなく食事の食べ方や食事の順番、そして適度な運動をすることで、血糖値の上昇を抑えることが出来るのです。
自身の身体と赤ちゃんのために、今から出来ることを始めてみてはいかがでしょうか。
さて今回は、『妊娠中のだらだら生活は悪くない!』について記事にしたいと思います。
私の妊娠生活
私は今27週です。26週までは、身体もとても元気でなるべく出掛けるようにしていました。でも、最近はお腹が急激に大きくなったことと、身体が疲れやすくなったことで、家でだらだら過ごすことが多くなりました。
朝犬の散歩に行き、朝食の準備、掃除、洗濯をするともう身体が疲れてしまって、その後は昼寝をしてしまいます。
夕方になって犬の散歩に行き、夜ご飯を作ってお風呂に入って寝るというサイクルです。
出掛ける日も、もちろんあるのですが、１日出掛けると次の日には、１日寝込んでしまいます。
きっと私のように、思うように動けないという方も多いのではないでしょうか。
私も毎日こんな生活で良いのかと、悩んだ日もありました。
でも悩む必要はないのです。その理由をこれから説明していきます。
夜の睡眠不足
妊娠中期後半になるお腹が大きくなり、トイレ行く回数が増えます。
私は、２時間に１回のペースで目が覚めて、トイレに行きます。家の寝室からトイレが近いのが唯一の救いです。。。
夜中にしっかりと眠れないことで、昼間もずっと眠気があり、昼寝をしないといれなくなってしまうのです。
お腹が重くなる
私の赤ちゃんは今1010gあります。お腹が重く感じ始める時期ですよね。このお腹で、家中の家事をすればそれは疲れて当たり前なのです。
妊娠後期となれば、お腹は更に重くなりますので、動くのが億劫になりますよね。
それでも、体重は増えないようにしなくてはいけない妊婦さんは大変です。。。
疲れた時、眠い時は休むのが一番!
ママは今、お腹の中で赤ちゃんを育てています。今までと同じ生活が出来ないのは当たり前なのです。今ママが行うべきことは、赤ちゃんを元気に育てることです。疲れた時、眠い時は赤ちゃんからの休んでという合図です。
妊娠中絶対に無理をしてはいけません。
大切な赤ちゃんのために、ゆっくりと過ごしましょう。
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妊娠が分かり、今これを知りたい！という方がいらっしゃれば、お気軽にコメント下さい！
私が実際に体験したことでお答え出来ることがあれば、記事にしていきたいと思っています。
また、私は数年間の不妊治療を経験しています。このサイトでは、妊娠中のことと合わせて、不妊治療でのリアルな体験談も記事にしています。
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血糖値を下げるのに良い習慣！
こんにちは。
初ママpaddyです！
いつも私のブログを読んで下さり、本当にありがとうございます。
体外受精・顕微授精と不妊治療を行い、無事妊娠が出来てもうすぐ8か月となります。
妊娠中のお悩みについて少しでも力になれればと思い、記事を更新中です！
前回は、『血糖値を下げるのに良い食材！』について説明をしました。
普段は、糖尿病ではない方でも妊娠をすると糖尿病になりやすくなります。
妊娠糖尿病となると、病院からの指導を受けたり、酷い場合には入院の可能性があります。
糖尿病には、牛乳とほうれん草が効果的です。朝に牛乳を飲み、ほうれん草を副菜として食べる習慣があれば、血糖値の上昇を少しでも抑えることが出来ます！
最近塩分を摂りすぎてしまっていたり、急激に体重が増えた・糖尿病の遺伝があるという方は、早めの対策をお勧めします！
さて今回は、『血糖値を下げるのに良い習慣！』について記事にしたいと思います。
分割して食事をする
私は、毎日3食間食をせずに食べるようにしていました。でも糖尿病の検査で再検査になってしまいました。何がダメだったか調べると、血糖値は空腹時に食べると一気に上がるため、なるべく時間を空けずに食べる必要があるとのことでした。
ただ、だからといって間食をした方が良いということではありません。
一回の食事を二回に分けて、一日六回食事をする方法が良いとのことでした。
食べる順番を注意する
血糖値の上がり方として、食事の食べる順番も大切となります。
まずは野菜から食べて、最後に炭水化物を食べるのがお勧めな食べ方となります。
ベストは、フランス料理のコースで出てくる順番に食べるのが良いのです。コースの順番は、考えられた順番だったのですね。
適度な運動
スペインの研究チームは、適度な運動をした妊婦は、運動していない妊婦と比べて30%も妊娠糖尿病の発症リスクが減ったという結果を発表しています。
妊娠中は激しい運動は出来ませんが、ウォーキングやストレッチなど適度な運動を習慣にすることで、妊娠糖尿病を防ぐことが出来るのです。
まとめ
妊娠糖尿病となり、胎児が巨大児なることは、胎児への悪影響もありますし、ママ自体が難産で苦しむことになります。
一番の対策は食事内容の改善ですが、合わせて食事の摂り方や順番、適度な運動をすることで、赤ちゃんとママが健康でいることが出来ます。
私も今試行錯誤しながら頑張っています。妊娠中はマイナートラブルが多く大変ですが、一つ一つ改善して母子共に健康なマタニティライフを送りましょう!
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血糖値を下げるのに良い食材！
こんにちは。
初ママpaddyです！
いつも私のブログを読んで下さり、本当にありがとうございます。
体外受精・顕微授精と不妊治療を行い、無事妊娠が出来てもうすぐ8か月となります。
妊娠中のお悩みについて少しでも力になれればと思い、記事を更新中です！
前回は、『マタニティ用下着は凄い！～マタニティブラ～』について説明をしました。
マタニティブラは、妊娠で大きくなったバストに対応できる作りとなります。出産後の授乳にも対応出来ますし、授乳後に胸が垂れることも防いでくれます。
妊娠中期以降必ず必要となります。なるべく早めの用意をお勧めします！！
さて今回は、『血糖値を下げるのに良い食材！』について記事にしたいと思います。
血糖値の重要性
妊娠前に血糖値が高くなかった方も、妊娠によって血糖値が上がりやすくなり、妊娠糖尿病になってしまうことがあります。
妊娠糖尿病になると、妊娠高血圧症候群になる可能性も上がりますし、胎児への影響が出てしまう可能性もあります。
また、出産後にそのまま糖尿病になってしまう方もいるようです。
私は、先日妊娠糖尿病の検査をし、再検査となってしまいました。まさか・・・という気持ちでいっぱいですが、2次検査までに回復出来るよう、食事療法で頑張っていますので、調べた結果をご報告します。
食後の牛乳が効果的！？
カナダの研究で、朝食で牛乳を飲んだ時と、水を飲んだ時とを比較した際に、牛乳は食後の血糖値を抑えることが判明したとの報告があります。
朝食で牛乳に多く含まれるたんぱく質を摂取すると「セカンドミール効果」を得られ、昼食以降の食欲も抑えられることが分かったのです！
「セカンドミール」とは、最初にとる食事が、次にとった食事の後の血糖値にも影響を及ぼすという現象のことを言います。
また、牛乳のたんぱく質は炭水化物の吸収を遅くするという結果も出ています。
ほうれん草は効果的！？
ほうれん草は、食物の消化・吸収を遅くし、食欲を抑える効果があります。
ほうれん草に含まれる「チラコイド」は、脂肪の消化・吸収を遅くし、食欲増進のホルモン分泌を抑える効果があるのです。
その他にも沢山の栄養素のあるほうれん草は、妊娠中に悩む貧血にも効果的です！
まとめ
私が今血糖値の上昇を防ぐために、行っているのは朝食で牛乳を飲むこと、毎日ほうれん草を食べることです。
ほうれん草は、ほうれん草の胡麻和えであれば簡単ですし、毎日のおかずの副菜としても摂ることが出来ます。
また、基本的に野菜を中心として食生活が重要です。
食材以外にも重要なポイントがありますので、次回その他の重要ポイントをお伝えします！
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マタニティ用下着は凄い！～マタニティブラ～
こんにちは。
初ママpaddyです！
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前回は、『マタニティ用下着は凄い！』の中で、ショーツについて説明をしました。
マタニティ用下着のショーツは、お腹まで隠れる作りとなっていますので、お腹の冷え改善に繋がります！
今後必ず必要となる、マタニティ用ショーツですので、早めの購入をお勧めします。
さて今回は、『マタニティ用下着は凄い！』の中で、マタニティブラ編をご紹介します。
マタニティブラとは？
妊娠をすると、お腹とお尻もですが、胸も大きくなります。妊娠前よりも2カップは大きくなると言われています。
きついブラジャーを付けていると、血流が悪くなりますし、肩こりの原因にもなります。
また、出産後は授乳が必要になるため、以前のブラジャーを使用することはありません。
マタニティブラであれば、カップが大きくなった妊婦さんでもゆったりと着用することが出来ますし、今の物は授乳用も兼ねていますので、出産後も新しく購入する必要がありません。
授乳後バストが垂れることを防ぐ
出産までにママの胸は、どんどん大きくなります。このまま胸が大きくなるのではないかと、嬉しくなりますよね！でも、授乳後には大きくなった胸はまた元のサイズに戻ります。
妊娠時に大きくなったバストを、無数の細い靭帯が支えているのですが、バストをしっかりと支えないと、伸びたり切れたりしてしまうことがあります。
そうすると、授乳後に胸が垂れてしまったということが起きるのです。
ただ、マタニティブラは、大きいバストをしっかりと支えるために、ストラップやバック部分に工夫がされています。
そのため、授乳後に胸が垂れてしまうというトラブルも防ぐことが出来るのです。
まとめ
マタニティブラは、妊娠で急激に大きくなった胸を支えるために、様々工夫された作りとなっています。そのため、2カップ大きくなったからといって、大きめのブラジャーを購入するのではなく、マタニティブラを用意する必要があります。
マタニティブラは、授乳にも対応していますので、出産後にも使用出来ますし、授乳後に胸が垂れるというトラブルも防ぐことが出来るのです！
前回のショーツと合わせて、早めの購入をお勧めします。
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マタニティ用下着は凄い！～マタニティ用下着で冷え改善～
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前回は、『妊娠中に風邪を引いたら？』について説明をしました。
私は昨日よりも大分風邪の状態は良くなりました。やはり一番は良く食べて、良く寝ることですね。昨日ずっと寝ていたので、今日は少し調子が良いです！
ただもし、高熱を出してしまうということがあれば、赤ちゃんへの影響がありますので、自己判断せずに必ず通院している産婦人科に相談をしましょう。
さて今回は、『マタニティ用下着は凄い！』について記事にしたいと思います。
マタニティ用下着とは？
妊娠中にお腹がどんどん大きくなります。お腹と合わせて、お尻も大きくなります。妊娠中期くらいから、今まで履いていた下着では小さくなります。
また、今まで履いていた下着を無理やり履いていると、血流が悪くなりむくみにも繋がってしまいます。
そのため、妊娠中期のお腹が目立つ辺りから、マタニティ用の下着を着用する人が多いのではないでしょうか。
私は、つい最近まで今まで履いていた下着を着用していました。
最近さすがに小さくなり、マタニティ用下着を購入しました。
マタニティ用下着でお腹の冷え改善
以前にも記事でご紹介しましたが、私は妊娠中冷えが原因の下痢に悩まされてきました。
腹巻を積極的に着用していたのですが、暑い日々の中で常に腹巻を着用しているのは厳しいですし、衛生的にも良くありません。
そのため、なかなか下痢が良くならなかったのですが、マタニティ用下着を着用してから、お腹の冷えが改善され、今は下痢に悩むことがなくなりました。
なぜ冷えに効くのかというと、マタニティ用下着は、通常のショーツよりも大きく、お腹まで隠れるように作られています。
そのため、腹巻を着用しなくともお腹を冷やすことがありません。
冬やエアコンが強い場所では、腹巻も着用することをお勧めしますが、今の暑い時期家で過ごしている間には、マタニティ用下着で十分カバーできると思います。
マタニティ用下着を購入するのであればネットがお勧め！
マタニティ用下着は今後必ず必要になります。そして、1枚2枚では足りません。店頭で購入をしてももちろん良いのですが、必需品で数も必要な物は、なるべく安価に購入出来た方が良いですよね！そんな時、ネットでの購入は本当にお勧めです！私は、ネットでショーツとキャミソールを購入しました。
マタニティ用下着は決して可愛い物ではありませんが、今はデザインも沢山出ていますので、自分の好みに合った物をネットでも選べます！
私は楽天から購入をしました。もし購入を考えている方がいれば、是非見てみて下さい！
まとめ
マタニティ用下着は、妊娠中期以降からは必ず必要となります。
マタニティ用下着は、マタニティの方に適した作りとなっていますので、ショーツがお腹まで隠れており、妊娠中のマイナートラブルも解決出来る作りとなります。
実際に私は、悩んでいた下痢から今解放されています。
今後必ず複数枚必要な場合には、店頭よりもネット購入の方が断然安いです！今はデザインも沢山ありますので、お好きなデザインのマタニティ用下着を選んでみてはいかがでしょか。
私の記事が少しでも役に立てたら嬉しいです！！
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